عموماً لكم الوصفة السريعه اللذيذة
المكونات :
1 حبة طماط متوسطة >> عدد السعلاات الحرارية = 26 سعرة حرارية
2 بيض مسلوق >> عدد السعرات الحرارية = 79 للبيضة الواحدة = 158 سعرة حرارية
حوالي 3 حبات زيتون اخضر >> عدد السعرات الحرارية = 20 سعرة حرارية تقريباً لانه الــ 10 حبات = 66 سعرة حرارية ..
2 مثلث جبن حوالي 75 سعرة حرارية
1 ملعقة سماق
مجموع السعرات الحرارية =279 سعرة حرارية
الطريقة :
يقطع الطماط شرايح
ويضاف له ملعقة سماق
ومن ثم يضاف شرايح البيض
ثم ملعقة زيتون اخضر حوالي 3 حبااات
ثم يقطع الجبن ويرش مرة اخرى بالسماااق
الملح ممنوح بالرجيم
وهذي الصورة :
